足のむくみ解消

【むくみ解消Ｑ＆Ａ】

　むくみとは…
　血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し　体内の水分が増えて皮膚の下に溜まった状態をむくみといいます。
　水分が溜まって血液やリンパの流れが悪くなって、老廃物などが溜まった状態です。
　老廃物が溜まると、見た目には太く見えるし疲れも取りにくかったりします。

　自分がむくみかどうかって、どうやって分かるの？
　足首の少し上を指で２０秒～３０秒押さえます。
　指を離して指の跡（くぼみ）があったら、むくみです。

　むくみの原因とは…
　・塩分のとりすぎ
　・生理前
　・更年期
　・ストレス

　むくみ解消方法は…
　【冷たい飲み物】
　水分を多くとって老廃物を流すという考えがあります。
　ですが、必要以上に水分をとると腎臓での処理が間に合わなくて
　代謝が落ちて余分な水分が残りむくみになってしまうんです。

　しかも、冷たい飲み物は体を冷やしてしまいむくみの原因になります。
　水分とるなら、温かい飲み物か常温のものをコマメに飲むことがオススメです。

　【塩分とりすぎ】
塩分の多い食べ物を食べると、バランスを保つために体は水分を取ろうと促します。
その水分がむくみの原因になってしまいがちです。

【マッサージ】
流れがよくない状態を改善するにはマッサージ。
続ければ、血流がよくなりマッサージ時の痛みも軽減されていきます。